3 Alasan Kenapa Kamu Nggak Boleh Skip Sarapan

Asli deh, sarapan tuh punya banyak manfaat untuk kesehatan.

Sarapan, adalah sebuah kegiatan makan di pagi hari yang sebetulnya wajib dilakukan. Sayangnya, karena padatnya aktivitas di pagi hari, banyak orang jadi melewatkannya. Padahal, sarapan itu bukan cuma sekadar makan, tapi menyimpan banyak sekali manfaat buat kesehatan kita.

MENGHASILKAN ENERGI

Manfaat sarapan yang pertama adalah untuk menghasilkan energi. Coba ingat-ingat lagi deh, siapa di antara kamu yang kalau pagi-pagi sudah di kantor hawanya kurang semangat dalam bekerja?

Selain karena faktor kantuk, tapi tidak sarapan juga bisa menjadi salah satu faktornya, lho! Melansir dari situs betterhealth.vic.gov.au, sumber utama energi di dalam tubuh kita adalah glukosa. Glukosa, dipecah dan diserap tubuh dari karbohidrat yang kamu makan.

Selama kamu tidur, hati akan memecah glikogen dan melepaskannya ke dalam aliran darah sebagai ganti dari zat glukosa. Hal ini dilakukan oleh tubuh guna menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Karena itu, di pagi hari kadar glikogen di dalam darahmu akan rendah dan harus segera diganti. Kalau tidak diganti, maka stok glikogen di tubuh akan habis. Kalau sudah habis, maka tubuh akan memecah asam lemak untuk menghasilkan energi.

Tapi, kalau kamu nggak sarapan maka kadar zat-zat tersebut tidak akan seimbang. Jadinya kamu akan lemas karena nggak punya energi untuk beraktivitas.

BANTU JAGA BERAT BADAN

Manfaat sarapan yang kedua adalah bisa membantu kamu dalam mengontrol berat badan. Menurut penelitian, sarapan bisa membantu mencegah fluktuasi besar dalam kadar glokusa di darah. Sehingga, nafsu makanmu akan terkendali.

Selain itu, sarapan juga bisa membantu kamu menghindari camilan-camilan yang mungkin kamu makan karena merasa lapar. Tahu sendiri kan jahatnya camilan buat berat badan kita?

BANTU MENINGKAT VITAMIN DAN MINERAL DI TUBUH

Manfaat sarapan yang terakhir adalah bisa membantu meningkatkan jumlah vitamin dan mineral yang ada di dalam tubuh. Seperti folat, kalsium, zat besi, vitamin B dan serat. Jadi, meskipun sarapan itu penting tapi memilih makanan yang tepat juga nggak kalah penting.

Plus, sesuaikan juga dengan aktivitasmu di hari itu. Kalau lebih berat dari biasanya, kamu mungkin bisa memilih menu sarapan yang mengenyangkan tapi nggak bikin mager. Sedangkan kalau aktivitasmu di hari itu biasa-biasa saja, pilihlah menu sarapan yang sehat seperti buah-buahan atau sayur-sayuran.

(Foto: unsplash.com/collin michel)