5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Pas Lagi Diare

Buat kamu yang lagi diare, semoga cepat sembuh ya!

Diare, adalah salah satu jenis gangguan kesehatan yang biasanya muncul pas lagi bulan Ramadan. Alasannya jelas, rutinitas puasa dan konsumsi makanan saat berbuka yang tidak hati-hati adalah penyebabnya.

Misalnya makan gorengan pakai cabai, makan lontong pakai sambal kacang, nah hal-hal kaya gini nih yang bisa bikin kamu diare pas lagi puasa. Karena itu, saat bulan Ramadan jangan menyepelekan makanan dan minuman yang akan kamu konsumsi. Soalnya, apa yang kamu makan dan minum akan memengaruhi kondisi kesehatan tubuhmu.

Kalau kamu saat ini mungkin lagi mengalami masalah diare, nih InEnOut kasih beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi. Menu-menu ini dianjurkan oleh Rumah Sakit Siloam lewat situs resminya.

BUAH-BUAHAN

Saat diare, pasien biasanya diminta untuk menghindari makanan-makanan tinggi serat. Karena, serat bisa membantu melancarkan BAB. Tapi, nggak semua buah harus kamu hindari. Beberapa buah boleh dikonsumsi saat diare.

Seperti pisang dan apel. Kenapa? Karena pisang dan apel mengandung pektin alias serat larut air yang dapat membantu memadatkan kotoran. Tidak hanya itu. Kedua buah ini juga mengandung gula dan karbohidrat, untuk menggantikan energi yang hilang karena frekuensi BAB yang sering.

MAKANAN PROBIOTIK

Jenis makanan kedua yang bisa kamu konsumsi saat diare adalah makanan-makanan yang mengandung probiotik atau bakteri baik. Probiotik bermanfaat untuk menjaga saluran cerna. Sehingga, masalah diare yang kamu alami juga bisa teratasi.

Jenis makanan probiotik yang bisa kamu konsumsi di antaranya ada tempe, tahu, hingga plain yoghurt alias yogurt tanpa rasa.

TELUR

Berikutnya adalah telur. Yap, menurut Rumah Sakit Siloam telur bisa membantu memperlambat gerakan usus sehingga membuat penderita diare jadi pulih lebih cepat. Telur yang akan dikonsumsi bisa dimasak dengan cara direbus.

Selain itu, telur adalah salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi. Protein sendiri berfungsi untuk mencegah perut kembung. Penting banget nih buat kamu yang lagi diare.

MAKANAN BERKUAH

Karena terus menerus BAB, maka tubuhmu secara otomatis akan kehilangan banyak sekali cairan. Makanya, kamu perlu mengganti cairan tubuh yang hilang ini dengan makanan yang kamu konsumsi biar nggak dehidrasi.

Nah salah satunya adalah dengan makan makanan berkuah. Misalnya sup ayam, sayur bayam, sup jagung dan lain sebagainya. Selain makan makanan berkuah, kamu juga harus mengonsumsi air putih secara rutin. Setidaknya 2 liter dalam sehari.

NASI PUTIH

Makanan terakhir yang bisa kamu konsumsi saat lagi diare adalah nasi putih. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, saat diare kamu disarankan untuk tidak mengonsumsi serat. Sebaliknya justru harus banyak makan karbohidrat yang rendah serat seperti nasi putih.

Selain karena kaya karbohidrat, nasi putih juga memliki tekstur yang lembut sehingga lebih mudah dicerna. Kalau kamu makan makanan yang mudah dicerna, maka ususmu akan lebih tenang. Sehingga bisa menurunkan tingkat kontraksi yang biasanya muncul saat diare.

(Foto: freepik.com/katemangostar)