• Memeriksa...
  • 7 Tips Puasa Sehat Bagi Penderita Maag

        7 Tips Puasa Sehat Bagi Penderita Maag

        Maag ternyata tidak menghalangi kita untuk tetap melakukan ibadah puasa, lo. Cukup gunakan tujuh tips berikut ini untuk mencegah asam lambung naik ketika berpuasa. Selamat mencoba. Perut kosong adalah pantangan besar bagi orang-orang dengan sakit maag. Lalu, bagaimana jika ingin berpuasa namun punya riwayat sakit maag?

        Don’t worry, meski berpuasa, kamu tetap bisa mencegah asam lambung naik, kok. Kamu hanya perlu melakukan langkah-langkah sederhana selama berbuka dan sahur untuk mencegah asam lambung naik. Ini dia tujuh hal penting yang akan membantu mencegah asam lambung naik ketika berpuasa.

        1. Jangan melewatkan waktu sahur Selama bulan puasa pastikan kalau kamu tidak melewatkan sahur, ya. Karena menjalani puasa tanpa sahur akan membuat kita melewati hari tanpa ‘bekal’ apapun di dalam lambung. Akibatnya asam lambung berisiko naik ke tenggorokan di siang hari dan membuat maag jadi rentan kambuh. Jadi, cara terbaik untuk mencegah asam lambung naik adalah melakukan sahur. Agar lebih optimal lakukan sahur menjelang waktu imsak agar bisa kenyang lebih lama.

        2. Pilih menu yang tepat Untuk mencegah maag naik pastikan kalau kamu memilih menu yang tepat ketika sahur dan berbuka, ya. Kamu bisa memilih antara nasi atau oatmeal sebagai menu utama ketika berbuka dan sahur. Bukan tanpa alasan, kedua jenis karbohidrat ini terbukti baik untuk mengurangi risiko munculnya gejala maag. Selain itu, jangan lupa juga untuk mengonsumsi daging rendah lemak, seperti dada ayam dan ikan, ya. Agar lebih optimal kandungan gizinya, lengkapi juga dengan konsumsi buah yang tidak asam, seperti apel, pisang, dan pir.

        3. Hindari mengonsumsi menu yang berpotensi membuat maag kambuh Ketika sedang puasa biasanya kita lapar mata juga dan kalap membeli makanan serta minuman apapun yang terlintas di kepala. Meski begitu, pastikan kalau kamu tidak mengonsumsi makanan yang bisa memicu maag. Contoh menu yang harus dihindari adalah makanan dan minuman asam, seperti saus tomat, buah beri, jus lemon, atau lainnya. Selain itu, pastikan juga kalau kamu tidak mengonsumsi makanan yang pedas dan berlemak selama buka serta sahur, ya.

        4. Segera lakukan berbuka jika masuk waktunya Menyegerakan buka merupakan salah satu sunnah dalam berpuasa. Ternyata bukan tanpa alasan, hal ini juga bisa jadi cara untuk mencegah asam lambung naik, lo. Setelah tidak makan dan minum seharian, perut yang kosong harus segera diisi kembali. Jadi, ketika adzan maghrib sudah berkumandang segera batalkan puasamu, ya.

        5. Makan dengan perlahan Tidak kalah penting, ketika buka puasa sebaiknya jangan makan secara terburu-buru. Karena makan secara perlahan merupakan cara untuk mencegah asam lambung naik. Idealnya, kunyah makanan dengan baik agar memudahkan lambung mencerna makanan tersebut. Makanan yang tidak dikunyah dengan benar malah memicu asam lambung meningkat, lo. Oleh karena itu, nikmati setiap makanan yang ada di mulut dengan mengunyahnya sampai lembut, ya.

        6. Makan dalam porsi kecil Penderita maag tentu tidak asing dengan saran yang satu ini, kan? Yups, untuk mencegah asam lambung naik sebaiknya kamu mengonsumsi makanan dalam porsi kecil. Meski keinginan makan ketika buka puasa sangat besar tapi usahakan untuk tidak langsung makan dalam porsi besar. Karena perut kita juga butuh waktu untuk mencerna makanan dan beradaptasi terlebih dahulu. Daripada makan banyak sekaligus, lebih baik kamu makan dalam porsi kecil tapi sering.

        7. Hindari langsung tidur setelah makan Rasanya gravitasi kasur setelah sahur sangat tinggi. Tapi jangan biasakan untuk langsung rebahan atau tidur setelah makan, ya. Sebaiknya kamu tunggu dulu sampai kurang lebih 1-2 jam untuk kembali ke tempat tidur. Cara ini dilakukan untuk menghindari asam lambung dan makanan balik ke tenggorokan. Tujuh tips di atas mudah banget, ‘kan? Dengan cara-cara sederhana ini kamu bisa mencegah asam lambung naik dan lancar dalam menjalankan ibadah puasa. Jangan lupa juga untuk mengelola stres dengan baik agar sakit maag tidak kambuh. Selamat beribadah puasa!

        • Suka
        • Bagikan
          • Lapor
        • Memuat artikel lainnya...