• Memeriksa...
  • 8 Tren Kesehatan Buat Kamu di Bulan Ini

        8 Tren Kesehatan Buat Kamu di Bulan Ini

        Sustainability atau keberlanjutan masih menjadi tren dan konsep hidup sepanjang tahun ini. Tren ini secara dinamis memadukan dan mengubah cara gaya hidup kita. Diawali dari diri kita sendiri, mungkin di bulan ini kamu bisa mulai dengan menjaga gaya hidup, wellness, dan tentu saja kesehatan. Meskipun dalam kondisi seperti ini, mengharuskan kita sebagian besar melakukan aktivitas di rumah, mungkin memberi lebih banyak waktu buat kamu untuk introspeksi, sehingga membantu untuk menanamkan beberapa kebiasaan yang sehat dan berkelanjutan. Lebih banyak awareness tentang mengubah cara kita menjalani pola hidup yang lebih baik. No worries, In En Out memberi beberapa tips tentang tren kesehatan yang berkelanjutan buat kamu di bulan ini!

        1. Mindful eating Salah satu

        term yang akan banyak kamu lihat adalah mindful eating. Makan dengan penuh kesadaran bukan tentang menjadi sempurna atau kenyang, namun makan dengan benar dan teratur. Hal ini penting untuk menjaga kesadaran saat ini tentang makanan dan minuman yang kamu masukkan ke dalam tubuh. Makan dengan penuh kesadaran bukan semata diet tetapi juga perubahan gaya hidup yang didukung meditasi. Jika kamu melakukan makan dengan penuh perhatian dan kesadaran, ternyata banyak banyak manfaatnya lho! Bisa mengurangi depresi, kecemasan berlebihan alias parno, kebiasaan makan yang salah, mengidam makanan (apalagi di tengah malam), gangguan pencernaan, serta stabilnya berat badan.

        2. A holistic approach to health Dengan batasan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi yang semakin berkurang dari hari ke hari, orang-orang kini menjadi lebih memperhatikan kesejahteraan mental mereka. Salah satu tren yang meningkat adalah meningkatnya prioritas terhadap kepada kesehatan emosional dan mental. Orang-orang sudah mulai

        aware untuk memeriksa kesehatan sehingga lebih banyak memilih jam kerja fleksibel untuk menjaga keseimbangan antara dunia yang ‘bentrok’. Dengan melakukan hobi yang sudah lama hilang atau sekadar kegiatan santai, atau kini banyak muncul ‘seniman’ pemula, dan bahkan bisnis-bisnis kecil mulai berkembang. Kegiatan semacam ini tidak hanya menjaga mentalitas pikiran bahkan bisa menyehatkan, karena mereka lebih fokus untuk melakukan sesuatu yang lebih baik atau produktif dan menikmati apa yang dilakukan dengan cara kita sendiri.

        3. Conscious lifestyle Hidup sadar menjadi hidup yang dijalani dengan hati-hati dengan kesadaran dan kepedulian terhadap lingkungan sekitar. Tren yang tetap ada adalah memilih gaya hidup yang lebih sadar. Menggunakan produk yang lebih ramah lingkungan dan berkelanjutan dalam kehidupan sehari-hari, merupakan tren yang kian disadari semua orang. Menggunakan produk ramah lingkungan dan organik untuk gaya hidup kamu adalah cara hidup yang akan tetap ada tidak hanya pada bulan ini, tahun ini, bahkan tahun -tahun mendatang. Peduli akan alam, kurangi pemakaian plastik, serta hidup lebih sadar.

        4. Plants made convenient Kini mengonsumsi makanan berbasis tumbuh-tumbuhan atau

        plant based juga menjadi tren. Studi menunjukkan bahwa mereka yang makan setidaknya 30 makanan plant based berbeda per minggu memiliki mikroba usus yang lebih beragam yaitu lebih sehat. Mencapai ini sangat sederhana, memasukkan lebih banyak resep plant based ke dalam diet mingguan kamu, dan perhatikan pilihan sayur-sayuran tidak berkalori banyak, ada juga sayuran berkalori. Kamu juga harus memperhatikan cara memasak dari makanan tersebut, seperti memperhatikan jumlah kalori dengan tidak menggunakan terlalu banyak minyak.

        5. Lead an eco-friendlier life Kecemasan terhadap lingkungan bisa menjadi respons normal terhadap apa yang terjadi di dunia. Kamu tidak sendirian, pasti banyak bahkan jutaan orang yang berpikiran seperti ini. Dengan mengubahnya pikiran menjadi tindakan positif dapat mendukung kesejahteraan kamu, mungkin juga bisa membuat perbedaan bagi planet ini. Dan pastikan gaya hidup atau kebiasaan yang Eco-friendly ‘melekat’ pada kamu, bisa dimulai dengan satu atau dua perubahan kecil. Demi kehidupan yang lebih hijau dan membangunnya secara kontinuitas, seperti pilih bahan makanan lokal musiman jika memungkinkan, dan kurangi sisa makanan.

        6. Incorporate mindfulness into your exercise routine Menggerakkan tubuh tidak hanya berdampak positif pada kesehatan fisik kamu, tetapi juga cara yang bagus untuk merayakan apa yang dapat dilakukan tubuh serta dan meningkatkan

        self esteem. Kamu bisa mencari cara-cara kreatif untuk menjaga diri kamu tetap aktif dan mempertahankan tubuh yang bugar. Banyak orang telah memulai latihan mereka dari rumah melalui aplikasi dan tren ini tampaknya disukai karena memungkinkan orang untuk hidup sehat dengan nyaman. Atau kamu mencoba berolahraga di luar ruangan juga memiliki banyak manfaat, selain meningkatkan suasana hati, pancaran sinar matahari yang tidak berlebihan bisa menjaga kesehatan tubuh, dengan menggunakan

        fitness gadget/apps yang stylish.

        7. Start a mood diary Setelah tahun yang penuh gejolak yang memberikan tekanan besar pada kesehatan mental kita di saat pandemi,

        mood diary menjadi populer. Menulis dan membuat jurnal suasana hati, atau jurnal emosi, dapat menjadi cara yang berguna untuk kamu mengetahui akar dari perasaan negatif dan meningkatkan perasaan positif. Kamu bisa mengenali emosi negatif dan mengambil tindakan untuk membantu perasaan ini, apakah itu dengan cara membuka diri terhadap teman, orang yang dicintai, atau bertemu spesialis. Menuliskan perasaan kamu bisa mengurangi perasaan cemas serta depresi.

        8. Sound healing Bisakah suara tertentu membantu kita ‘sembuh’? Psikoakustik adalah studi tentang bagaimana suara dirasakan dan bagaimana hal itu mempengaruhi tubuh dan pikiran. Getaran yang dibuat oleh instrumen atau vokal berinteraksi dengan sel atau frekuensi gelombang otak seseorang bisa meningkatkan penyembuhan. Sementara suara telah memesona manusia selama ribuan tahun, pengalaman pendengaran akan memberikan ‘nada’ baru di dunia kesehatan. Baik itu penggunaan soundscapes buatan yang dibuat artifisial atau penggunaan rendaman suara, sehingga orang banyak mengeksplorasi bagaimana suara dapat memengaruhi kesehatan.

        • Suka
        • Bagikan
          • Lapor
        • Memuat artikel lainnya...