Benarkah Semakin Tua Jumlah Jam Tidur Juga Akan Berkurang?

Cari tahu faktanya di sini!

Apakah kamu pernah mendengar tentang kalimat di atas? Katanya, semakin tua umur kita maka jumlah jam tidur secara otomatis juga akan berkurang. Tapi kalau secara medis benar begitu apa nggak ya?

Melansir dari medicinenet.com, ternyata pernyataan itu mitos ya guys! Mau tua atau muda, semua orang harusnya tidur dengan jumlah jam yang sama. Yakni tujuh sampai delapan jam sehari. Tapi, kebanyakan orang yang umurnya kian bertambah jam tidurnya justru berkurang biasanya gara-gara ada masalah yang membuatnya tidak bisa tidur.

Seperti depresi, terlalu banyak yang dipikirkan, kebiasaan begadang, sampai karena pengaruh obat-obatan tertentu. Beda lagi dengan para lansia yang umumnya mengalami insomnia.

Insomnia pada lansia biasanya disebabkan oleh semakin berkurangnya orang-orang terdekat karena menikah atau meninggal dunia, penyakit tertentu, konsumsi obat-obatan, hingga rendahnya aktivitas yang biasa dirasakan oleh para pensiunan.

(BACA JUGA: Hindari Begadang, Ini Cara Ampuh Perbaiki Kualitas Tidur Kamu)

CARA MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR DI MALAM HARI

Rutin Berolahraga

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur saat malam adalah rutin berolahraga. Lakukan olahraga maksimal tiga jam sebelum tidur atau saat pagi hari. Olahraga akan merangsang tubuh untuk melepaskan hormon stres yang biasa membuat tubuh terjaga dan tidak mengantuk.

Jangan Makan Berat Menjelang Tidur

Cara kedua yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari adalah jangan makan menjelang tidur. Kenapa? Karena makanan berat akan membuat pencernaan kamu bekerja lebih keras.

Jadi, kalau kamu malam-malam lapar, konsumsi makanan dan minuman yang ringan. Seperti biscuit, susu, atau sereal. Plus, kalau bisa makan paling tidak satu sampai dua jam sebelum tidur.

Jangan Main Gadget Sebelum Tidur

Kebiasaan yang satu ini pasti sering banget kamu lakukan setiap malam. Yes, main gadget sebelum tidur bisa bikin kamu susah tidur, lho! Cahaya dari gadget yang kamu gunakan bisa membuat mata kamu terjaga. Jadi, kalau mau tidur usahakan jangan main gadget ya ENtizen!

(Foto: freepik.com/freepik)