Berpuasa Bisa Jadi Cara Menurunkan Berat Badan?

Berpuasa Ramadan dianggap bisa jadi cara untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Namun benarkah diet puasa cukup efektif? Pahami penjelasannya dalam artikel berikut. Masih jadi perdebatan banyak orang mengenai efek puasa terhadap penurunan berat badan. Beberapa bilang kalau diet puasa cukup efektif untuk mengurangi berat badan. Meskipun ada juga yang mengklaim kalau justru terjadi penambahan berat badan selama Ramadan. Nah, sebenarnya berpuasa bisa menurunkan berat badan atau tidak, sih?

Puasa dapat menurunkan berat badan? Meskipun sering makan di malam hari namun puasa tetap bisa menurunkan berat badan, lo. Ini karena makanan yang kita konsumsi saat sahur akan disimpan dalam bentuk glukosa pada hati dan otot. Ketika siang hari kita menghentikan konsumsi makanan dan minuman, efeknya glukosa yang tadinya tersimpan akan digunakan untuk dijadikan energi. Proses inilah yang bisa membuat berat badan berkurang. Namun efek diet puasa ini tidak akan tercapai jika kita mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, kolesterol, dan gula. Karena ragam makanan tersebut seringkali jadi dalang berat badan naik ketika berpuasa. Jadi, jika ingin berat badan turun selama puasa pastikan kalau Entizen mengurangi makanan-makanan seperti junk food, makanan bersantan, gorengan, hingga minuman bersoda.

Tips menurunkan berat badan selama berpuasa Agar selama berpuasa kamu bisa menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang perlu dilakukan. Berikut ini adalah lima tips mengoptimalkan diet puasa.

1. Perhatikan asupan makanan Sebagian besar orang menyarankan kita untuk mengonsumsi banyak karbohidrat ketika sahur. Ternyata saran satu ini kurang

recommended untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Justru agar diet puasa berhasil kita disarankan untuk membatasi asupan karbohidrat. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi makanan dengan serat dan protein tinggi. Kedua kandungan tersebut akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama sehingga kita tidak akan cepat lapar dan bisa tahan berpuasa sepanjang hari.

2. Batasi makanan dan minuman manis Saat berbuka puasa biasanya kita akan lapar mata dan membeli berbagai makanan anis. Namun ingat, jika ingin menurunkan berat badan sebaiknya batasi asupan gula yang kamu konsumsi, ya. Karena terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis bisa membuat berat badan naik. Sebaiknya, pilih makanan dengan karbohidrat kompleks ketika berbuka puasa, seperti buah, sayur, dan nasi merah.

3. Hindari makan gorengan Gorengan merupakan makanan sejuta umat ketika berbuka puasa. Namun hati-hati, makanan yang serba digoreng berisiko menggagalkan rencana diet puasamu, lo. Sebaiknya, hindari makan gorengan atau sajian berlemak lain agar berat badan bisa berkurang. Gantilah lemak jenuh ini dengan mengonsumsi lemak baik, seperti alpukat, ikan, dan kacang-kacangan.

4. Perbanyak konsumsi air Cara menurunkan berat badan ketika berpuasa selanjutnya adalah minuman air putih yang cukup, setidaknya 8 gelas per hari. Kamu bisa menggunakan rumus 2-2-2-2, yaitu dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah salat tarawih, dan dua gelas sebelum tidur. Jangan salah, konsumsi air putih bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen, lo. Ini bikin lemak dan kalori jadi lebih cepat terbakar sehingga penurunan berat badan akan terjadi.

5. Hindari malas olahraga Puasa jangan dijadikan

excuse untuk malas olahraga, ya. Pasalnya, energi yang dikonsumsi tanpa melakukan aktivitas fisik tetap bikin lemak menumpuk. Untuk menghindari rasa lemas kamu bisa melakukan olahraga saat sore hari, terutama dekat dengan waktu buka puasa. Nah, jika mengikuti lima tips diet puasa di atas kemungkinan besar berat badanmu akan menurun signifikan selama bulan Ramadan ini. Jangan lupa imbangi juga dengan tidur yang cukup agar metabolisme tubuh bisa optimal. Selamat mencoba!