Ingin Berat Badan Turun? Coba Lakukan Gerakan Yoga Ini

Bisa dilakukan sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan mudah, asal kamu tetap konsisten dan no cheating. Tapi, kamu juga nggak perlu kok melakukan diet sampai kurang makan atau olahraga sangat keras.

Kamu bisa menurunkan berat badan dengan cara yang santai dan seru kok. Salah satunya adalah mulai rutin melakukan yoga.

Yoga memang terbilang sebagai olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja. Contohnya saja, ketika kamu memiliki segudang aktivitas, kamu bisa melakukan yoga ketika pulang kerja di malam hari.

Ternyata ada beberapa poseatau gerakan yang bisa membantu menurunkan berat badan, lho. Apa aja sih gerakannya? Cari tahu yuk!

DOLPHIN POSE

(Foto: yogapractice.com)

Dolphin pose bisa menjadi salah satu gerakan untuk turunkan berat badan. Selain itu, gerakan ini juga akan membantu mengecilkan lengan.

Kamu cukup membuat gerakan seperti postur seperti lumba-lumba ketika melonpat ke air laut. Ingat, pada gerakan ini lengan adalah tumpuan untuk membuat tubuh atas menjadi seimbang.

Pertama, kamu bisa meluruskan lengan sejajar dengan pergelangan tangan. Lalu, kaki bisa diluruskan ke belakang. Nah, angkat pinggul ke atas dan belakang, pastikan agar posisi tulang ekor lurus ke atas. Tarik bahu agar menjauhi kepala dan lakukan setiap 10 tarikan lalu hembuskan nafas.

BOAT POSE

(Foto: yogajournal.com)

Buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, sekaligus menghilangkan lemak-lemak buncit di perut, lakukan boat pose deh. Fungsinya sendiri untuk memperkuat bagian tulang belakang dan bisa membantu hilangkan stres.

Kamu bisa melakukan gerakan ini selama 1 menit dengan cara duduk di matras yoga. Kemudian, posisikan lengan di samping pinggul dan tegakkan punggung. Angkat kedua kaki ke atas sehingga tubuh membentuk huruf V.

UPWARD FACING DOG POSE

(Foto: gaia.com)

Fungsi dari gerakan ini adalah untuk meregangkan otot-otot yang ada di tubuh. Selain itu, dengan rutin melakukan pose ini, ternyata bisa mengencangkan lengan kamu, lho.

Tapi, jika kamu sedang hamil dan mengalami cedera pada tangan, sebaiknya hindari melakukan gerakan ini dulu ya. Untuk gerakannya, kamu bisa melihat contoh gambar di atas.

COBBLER POSE

(Foto: yogalily.com)

Kalau kamu merasa punya paha yang lebar, coba lakukan cobbler pose ketika sedang yoga. Selain membantu mengurangi berat badan, gerakan ini juga membantu membuat paha kamu menjadi lebih kencang dan kecil.

(Foto: freepik.com/benzoix)