Manfaat Sinar Matahari Buat Kesehatan Tubuh

Yuk, sempetin berjemur pagi-pagi!

Sebagai pusat tata surya, matahari merupakan planet api abadi yang juga sumber energi terbesar di dunia. Karena energi yang dimiliki, matahari menjadi salah satu alasan mengapa makhluk hidup di dunia ini bisa terus hidup. Matahari membantu proses fotosintesis pada daun dan bunga, hingga menyuplai kebutuhan vitamin D pada manusia lewat sinarnya. Berikut ini adalah beberapa manfaat energi matahari terutama sinarnya, untuk kesehatan tubuh manusia. Mulai dari membantu meningkatkan mood hingga memperbaiki kualitas tidur.

MENINGKATKAN KANDUNGAN VITAMIN D DALAM TUBUH

Menurut WHO, hanya dengan terpapar sinar matahari selama lima sampai 15 menit kamu sudah bisa mendapatkan asupan vitamin D yang cukup untuk tubuh. Kalau kamu melakukan hal tersebut secara rutin atau minimal tiga kali seminggu, kadar vitamin D di dalam tubuhmu akan maksimal.

Vitamin D bermanfaat untuk meningkatkan kualitas otak dan memperbaiki keadaan tulang. Sayangnya, vitamin D jarang ditemui di dalam makanan. Sehingga jangan ragu untuk berjemur di bawah matahari terutama saat pagi hari untuk meningkatkan kandungan vitamin D dalam tubuh.

MENINGKATKAN MOOD

Melansir dari Mayo Clinic, paparan sinar matahari dapat meningkatkan hormon serotonin, yakni hormon yang dapat memicu munculnya rasa bahagia, tenang dan fokus. Dalam penelitian lain, sinar matahari juga dapat mengurangi stres pada penderita depresi. Jika kamu sering mulas saat menstruasi, disarankan juga untuk berjemur karena sinar matahari juga dapat menurunkan risiko nyeri saat haid.

MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH

Daya tahan tubuh bisa dibilang merupakan pilar utama yang penting untuk tubuh. Jika daya tahan tubuh manusia terjaga, maka akan dengan mudah terhindar dari gangguan kesehatan. Sinar matahari dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi. Jika dua zat tersebut terpenuhi, tubuh akan dengan mudah menangkal virus dan bakteri yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR

Padatnya pekerjaan terkadang membuatmu jadi mengalami kesulitan tidur. Tahukah kamu, kalau sinar matahari dapat membantumu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih nyenyak. Jika kamu memiliki jendela di dalam kamar, pastikan untuk selalu membuka jendela setiap pagi agar sinar matahari pagi bisa masuk. Selain itu, dengan membuka jendela kamar, siklus udara di dalam kamarmu juga akan berputar. Hal ini tentu akan baik untuk saluran pernapasanmu.

(Foto: unsplash.com/daoudi aissa)