Merasa Cepat Lelah Setelah Kembali WFO? Ini yang Harus Kamu Lakukan!

Udah dua tahun lebih kita melakukan segalanya dari rumah: belajar dari rumah, bekerja dari rumah, bahkan melakukan bisnis dari rumah. Karena tingkat kasus covid yang semakin menurun dan jumlah orang vaksin yang semakin banyak, jadi banyak sekolah, kampus, dan perkantoran yang perlahan-lahan membuka kembali kegiatan dan aktivitas kembali di gedung perkantoran dan sekolah, dengan protokol kesehatan yang ketat. Kalo sebelumnya bisa bangun siang untuk bekerja, tidak perlu menghadapi kemacetan dan jarak tempuh yang jauh untuk

commuting, pastinya bikin kita bakalan banyak beradaptasi ketika mulai masuk lagi ke kantor atau sekolah. Sederet hal-hal baru untuk tubuh kita yang sudah terbiasa minim pergerakan ini bakalan bikin kita gampang capek, yang bisa mempengaruhi kinerja kita di kantor. Supaya kita bisa tetap semangat dan tidak mudah lelah, kita bisa praktekin cara-cara ini:

Punya me-time sebelum kerja Daripada mempertahankan kebiasaan kita bangun siang dan bekerja pergi dengan terburu-buru, mungkin kita bisa bangun lebih pagi lagi seperti sebelumnya. Jadi kita bisa mulai pelan-pelan melakukan hal-hal seperti olahraga, sarapan, atau yoga untuk mempersiapkan diri sebelum bekerja.

Istirahat di sela-sela perjalanan kerja Kalo jarak perjalanan yang kita tempuh lumayan jauh untuk pergi ke kantor, kita bisa pilih moda transportasi yang memungkinkan kita untuk tidur di jalan. Kita juga bisa untuk tidak mengecek grup kantor selama perjalan supaya otak kita beristirahat sebelum melakukan pekerjaan yang sesungguhnya.

Tetap luangkan waktu untuk olahraga Kita bisa meluangkan waktu 30 menit - 1 jam sebelum pergi ke kantor karena ketika berolahraga tubuh kita menghasilkan hormon dopamine, endorfin, dan serotonin yang dapat menurunkan tingkat stress, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan mood dan bikin kita merasa lebih baik.

Disiplin dan jaga pola tidur Tidur cukup setiap malam minimal 7 jam dapat memberikan pengaruh positif untuk tubuh kita seperti menjaga kesehatan fisik, mentalitas, dan menjaga kestabilan emosi. Selain itu disiplin menjaga pola tidur juga dapat meningkatkan suasana hati.