Olahraga Selama 15 Menit Sangat Efektif untuk Memperbaiki Suasana Hati

Temukan faktanya dalam artikel berikut ini.

Kamu pasti sudah sering mendengar kalau olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya jasmani, tapi juga rohani. Bahkan menurut penelitian, olahraga selama 15 menit 9 detik, sangat efektif untuk memperbaiki suasana hati, lho!

Penelitian ini diungkap oleh merek produk olahraga asal Jepang, ASICS. Menurut penelitian bernama Global State of Mind Index (SOMI) yang dilakukan oleh ASICS, ditemikan bahwa benar ada hubungan yang positif secara langsung antara olahraga dan kesehatan mental.

Bahkan, penelitian tersebut turut mengungkap salah satu alasan kenapa generasi muda banyak yang mengalami gangguan mental, adalah karena mereka minim beraktivitas di luar ruangan alias berolahraga.

Penelitian ini dilakukan pertama kali secara global dengan meneliti kondisi mental 37 ribu orang yang berasal dari 16 negara. Hasilnya, orang yang banyak berolahraga memiliki SOMI yang lebih tinggi di bandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak pernah berolahraga.

(BACA JUGA: Wellness Tourism, Tren Wisata Baru yang Cocok Buat Healing)

(Foto: unsplash.com/gabin vallet)

Rata-rata SOMI yang mereka miliki adalah 68/100. Sedangkan mereka yang jarang atau tidak pernah berolahraga, SOMI-nya hanya sekitar 56/100. Selain itu, studi ini juga mengungkap bahwa perbedaan SOMI antara Gen Z dan orang dewasa di atas usia 57 tahun, cukup jauh.

Orang dewasa berusia di atas 57 tahun, bergerak rata-rata 53 menit dalam seminggu dibandingkan Gen Z. Tidak hanya itu. SOMI lansia, disebut-sebut jumlahnya jauh lebih tinggi dibandingkan Gen Z. Yakni di angka 67/100 sedangkan Gen Z (usia 18-24 tahun) di angka 59/100.

Karena itu, ASICS melakukan sebuah penelitian lain supaya angka SOMI anak-anak muda terutama Gen Z mau bergerak demi kesehatan fisik dan mental mereka. Jawabannya adalah 15:09 alias 15 menit 9 detik.

Menurut dokter Brendon Stubbs selaku Peneliti Olahraga dan Kesehatan Mental dari King’s College London, olahraga selama 15 menit, sangat cukup untuk memperbaiki kualitas mental seseorang. Jika dilakukan secara rutin oleh semua Gen Z, maka generasi di masa depan akan jauh lebih sehat secara fisik dan juga mental.

(Foto: unsplash.com/arek adeoye)