Perut Kram Saat Haid? Intip Tips Kurangi Nyeri Perut Pas Menstruasi

Lakukan cara ini untuk kurangi rasa nyeri saat haid.

Setiap bulannya, para cewek hampir selalu memiliki masalah kram perut karena haid. Nyeri haid atau yang dalam istilah medisnya dikenal dengan dismenore ini umumnya terjadi sebelum masa haid (PMS) maupun saat haid.

Hal ini biasanya bisa terjadi dalam beberapa hari dan dapat menghilang dengan sendirinya. Namun, nyeri satu ini umumnya akan memiliki sakit yang lumayan parah dan dapat mengganggu aktivitas.

Nah, kalau kamu mengalami masalah tersebut ada beberapa tips yang bisa kamu coba. Melansir dari webmd.com, berikut ini tips yang bisa kamu coba untuk kurangi rasa nyeri karena menstruasi.

PIJAT BAGIAN YANG SAKIT DENGAN LEMBUT

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa nyeri akibat haid. Salah satunya adalah dengan memijat bagian perut yang sakit secara lembut. Kamu bisa melakukan gerakan melingkar di perut yang terasa sakit selama beberapa saat.

Selagi memijat dengan lembut, kamu bisa memberikan kompres hangat pada bagian sekitar perut. Selain itu, tambahkan pula minyak dengan aroma yang membuatmu rileks, seperti lavender atau kayu manis.

KOMPRES HANGAT PERUT

Cara paling mudah untuk meredakan nyeri ketika haid menyerang adalah memberikan kompres hangat pada perut. Di sini kamu bisa menggunakan pad hangat atau tumbler yang telah kamu isi air hangat. Kemudian, tempelkan di perut dan kamu juga bisa melakukannya sambil rebahan.

BERENDAM DI AIR HANGAT

Selain menggunakan kompres hangat pada perut, kamu juga bisa berendam dengan air hangat saat perut terasa nyeri. Berendam di air hangat ternyata akan membuat otot menjadi lebih rileks. Hal ini bisa menjadi salah satu cara agar nyeri haid sedikit berkurang.

OLAHRAGA UNTUK RELAKSASI

Kamu juga bisa melakukan teknik relaksasi untuk membuat otot menjadi tidak tegang. Contohnya, kamu bisa mencoba untuk melakukan pilates, yoga atau meditasi. Perlu kamu ketahui, ternyata ada beberapa gerakan yoga yang mampu membantu redakan nyeri punggung ketika haid. Bisa dicoba tuh, ENtizen.

KONSUMSI OBAT PEREDA NYERI

Bukan hanya itu saja, kamu juga bisa mengonsumsi obat pereda nyeri apabila rasa sakit sudah tidak tertahan lagi. Beberapa obat yang bisa kamu konsumsi adalah paracetamol atau ibuprofen. Tapi sebelum itu, pastikan dulu untuk berkonsultasi ke dokter agar lebih aman ya.

(Foto: thestatesman.com)