Resep Smoothies Untuk Awet Muda

Menjaga kesehatan kulit agar awet muda tidak hanya melalui produk skin care yang rutin kita gunakan saja, tetapi melalui makanan atau minuman yang dikonsumsi. Salah satunya, kamu bisa mengonsumsi smoothies yang memiliki banyak nutrisi. Beberapa jenis smoothies buah dan sayuran memiliki kandungan nutrisi yang dapat mempercantik kulit kamu sehingga dapat membantu elastisitas kulit dari dalam dan menjadikannya tampak lebih muda. Berikut beberapa resep smoothies yang bisa kamu buat di rumah!

Smoothie Kembang Kol Blueberry Blueberry memiliki kandungan yang kaya akan Vitamin A, E, dan C, kandungan tersebut sangat efektif untuk kulit serta rambut. Kandungan vitamin C dalam blueberry dapat menjaga metabolisme tubuh dan ampuh untuk melawan penuaan dini. Kembang kol juga diketahui memiliki kandungan vitamin C. Vitamin C dalam kembang kol dapat membantu produksi kolagen. Kolagen sendiri merupakan kunci untuk membuat kulit awet muda. Dengan mengonsumsi kembang kol secara teratur akan membantu menunda munculnya tanda-tanda penuaan, seperti kerutan, flek hitam, kusam, dan garis halus pada kulit. Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat smoothie kembang kol blueberry, di antaranya: - 2 Cangkir blueberry beku. - ¼ Cangkir mentega almond atau selai kacang. - 2 Cangkir susu. - 1 Buah pisang matang. - 2 Sendok makan biji chia. - 1 Gelas air. Cara membuatnya, campurkan semua bahan ke dalam blender. Kemudian, blender bahan yang telah dimasukkan dengan kecepatan tinggi hingga halus. Tuangkan ke dalam gelas smoothie yang kamu buat dan segera dikonsumsi.

Smoothie Pisang, Kacang Kenari, dan Kurma Buah pisang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Pisang mengandung provitamin A, Vitamin B, tiamin, riboflavin, niasin, Vitamin C, dan Vitamin B6. Kandungan tersebut berkhasiat untuk menjaga, serta memperbaiki kondisi kulit wajah. Begitu pula dengan kacang kenari yang juga memiliki kandungan Vitamin B6, serta nutrisi lainnya, seperti protein, mangan, tembaga, magnesium, fosfor, zat besi, serta vitamin E, dan antioksidan yang berfungsi untuk membuat kulit terlihat awet muda, sehat, dan cerah. Sementara buah kurma mengandung Vitamin A dan C, serta Vitamin K yang dipercaya mampu melebabkan dan merawat kulit wajah. Anda bisa mendapatkan kulit yang lebih sehat dari mengonsumsi buah kurma karena dapat mencegah kulit kusam, penuaan dini, mencegah iritasi, dan meregenerasi kulit. Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat smoothie pisang, kacang kenari, dan kurma, di antaranya: - 2 Buah pisang. - 4 Buah kurma medjool (buang bijinya). - 35gr Kacang kenari. - 330ml Susu almond atau air. - Es batu sesuai selera. Cara membuatnya, masukkan pisang, kurma, dan kenari ke dalam blender. Kemudian, tuangkan susu almond atau air, lalu blender hingga halus. Kamu bisa menambahkan beberapa es batu sesuai selera, blender kembali hingga halus, dan segera dikonsumsi.

Smoothie Persik dan Teh Hijau Buah persik atau peach mengandung asam amino, fenolik, flavonoid, polisakarida, vitamin, dan karbohidrat. Buah ini juga memproduksi kolagen yang bisa menghaluskan, serta mengencangkan kulit sehingga dapat mencegah tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan garis-garis halus. Sementara teh hijau mengandung molekul antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat melawan tanda-tanda penuaan dengan melindungi kulit dan memperbaiki sel kulit wajah, serta membantu mengatasi kulit kusam agar terlihat lebih sehat. Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat smoothie persik dan teh hijau, di antaranya: - 1 Cangkir teh hijau dingin. - 1 Cangkir buah persik beku. - ½ Buah pisang beku. - 2 Sendok makan madu. - ½ sendok teh ekstrak vanila. - ½ cangkir es (opsional). Cara membuatnya, masukkan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga halus. Tambahkan beberapa es batu kalau kamu ingin mendapatkan sensasi yang lebih segar.

Smoothie Alpukat, Cokelat, dan Raspberry Buah alpukat dapat meningkatkan elastisitas kulit wajah karena kandungan Vitamin C, serta nutrisi penting seperti kolagen. Kandungan lemak sehat pada alpukat juga dapat membantu mengurangi kerutan wajah. Cokelat memiliki kandungan antioksidan tinggi, vitamin esensial, zat besi, kalsium, dan zink untuk menjaga kelembapan kulit. Cokelat juga dipercaya dapat menyamarkan flek hitam atau tanda-tanda penuaan, mengurangi kulit kering dan kasar. Sementara buah raspberry mengandung jumlah Vitamin C yang tinggi sehingga dapat mengurangi tanda-tanda penuaaan dini, seperti garis halus, kerutan, dan bintik hitam. Vitamin C yang terkandung, bertujuan untuk memproduksi kolagen agar kulit tetap segar dan bercahaya. Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat smoothie alpukat, cokelat, dan raspberry, di antaranya: - ½ Buah alpukat. - 1 Cangkir raspberry beku. - 1 ½ Cangkir susu. - 1 Sendok makan coklat bubuk. - 1 Sendok makan sirup maple. - ½ Sendok teh vanili. Cara membuatnya, haluskan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan es batu sesuai selera.

Smoothie Kale dan Nanas Sayur kale dapat mengurangi risiko penuaan dini. Zat antioksidan yang dikandungnya dapat membantu kulit mudah bernapas. Vitamin A dan C pada sayur kale juga berperan besar untuk menyeimbangkan jumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit. Sama seperti buah-buah sebelumnya, kandungan Vitamin C dan antioksidan dalam nanas berperan penting untuk mengurangi tanda penuaan, seperti kerutan dan kulit kusam. Nanas dapat membantu kulit wajah kamu tampak lebih glowing dan awet muda. Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat smoothie kale dan nanas,di antaranya: - 1 Cangkir baby kale. - 1 Cangkir Greek yoghurt plain. - ½ Cangkir potongan nanas beku. - ½ Cangkir santan. - ½ Cangkir jus jeruk. Cara membuatnya, masukkan kale, yoghurt, nanas, santan, dan jus jeruk ke dalam blender. Untuk smoothie yang satu ini, blender dengan tingkat kecepatan sedang hingga tercampur rata. Kemudian, blender dengan kecepatan tinggi hingga halus lalu sajikan.