Sering Bekerja di Depan Layar Komputer, Ini 4 Cara Cegah Mata Lelah

Kamu sering mengalami mata lelah karena terlalu lama menatap layer komputer? Cegah dengan cara ini

Pekerjaan yang menumpuk atau draft skripsi yang nggak kelar-kelar, memang memaksa kita untuk menatap layer komputer dalam jangka waktu yang lama. Nggak jarang kondisi tersebut akan menyebabkan mata menjadi lelah.

Apabila dibiarkan dalam waktu yang lama, kondisi ini bisa menjadi salah satu gejala computer vision syndrome. Nah, buat kamu yang setiap harinya menghabiskan waktu di depan layer komputer lebih dari lima jam, bisa mulai mencoba beberapa tips untuk mencegah mata lelah berikut ini.

SERING ISTIRAHAT DI SELA-SELA KERJA

Apabila kondisi pekerjaan kamu memaksa untuk menatap layer komputer seharian, nggak ada salahnya untuk sering-sering mengistirahatkan mata di sela-sela pekerjaan. Kamu bisa beristirahat selama 15 menit setelah dua jam nonstop menatap layer komputer.

Nggak cuma itu, kamu juga bisa menerapkan metode 20-20-20. Setiap 20 menit sekali, kamu bisa melihat benda dan hal di sekitar kamu dengan jarak 20 kaki atau sekitar 6 meter dalam waktu 20 detik.

MENGATUR PENCAHAYAAN

Cahaya menjadi faktor yang penting ketika bekerja dengan menggunakan komputer. Di sini kamu bisa memastikan kalau layar komputer tidak terkena silau cahaya matahari secara langsung. Hal ini bertujuan agar kamu tidak menerima cahaya yang berlebihan.

ATUR POSISI MONITOR

Kamu bisa mengatur posisi monitor senyaman mungkin, salah satunya adalah dengan posisi layar komputer 15-20 derajat. Nggak cuma itu, kamu juga disarankan untuk menempatkan layar komputer dengan mata sejauh 50-70 cm.

Kalau kamu ingin lebih nyaman, sebaiknya mulai sering menggunakna tatakan sebagai alas laptop atau komputer. Tatakan ini bisa kamu tempatkan di bawah keyboard laptop, sehingga kamu bisa menemukan posisi yang pas ketika bekerja di depan laptop atau komputer.

JANGAN LUPA BERKEDIP

Tahu nggak, kalau ternyata rata-rata orang yang bekerja di depan komputer, lebih jarang untuk berkedip. Hal ini tentunya bisa menyebabkan mata menjadi kering dan beresiko terkena mata lelah.

Oleh karena itu, kamu sebaiknya mulai membiasakan berkedip saat sedang bekerja di depan laptop. Tujuannya agar bisa menyegarkan mata dan terhindar dari mata lelah.

(Foto : freepik.com / nakaridore