Tips Menjaga Berat Badan Saat Lebaran

Penting nih biar badan nggak makin lebar, ENtizen!

Sebentar lagi, seluruh umat Muslim di dunia akan merayakan Hari Kemenangan alias Lebaran. Biasanya, kalau Hari Raya Idulfitri tiba, berat badan yang sudah kita turunkan selama Ramadan langsung balik lagi.

Malah nggak tanggung-tanggung, naiknya bisa lebih banyak daripada turunnya. Sayangnya, kenaikan berat badan saat Lebaran cenderung berbahaya buat kesehatan. Kenapa? Karena kenaikan berat badan disebabkan oleh makanan-makanan berlemak yang tinggi kolesterol.

Kalau nggak segera dibakar, maka penumpukan lemak dan kolesterol ini bisa memberikan efek buruk buat kesehatan kamu. Meskipun memang nggak bisa dipungkiri makanan yang tersaji saat Lebaran susah banget buat ditolak.

Tapi tetap saja, menjaga keseimbangan tubuh harus selalu nomor satu. Karena itu, berikut InEnOut mau kasih beberapa tips yang bisa kamu lakukan supaya bentuk tubuhmu tetap ideal selama Lebaran. Tips ini InEnOut ambil dari situs resmi Aqua Air Mineral.

MAKAN BUAH

Tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badan saat Lebaran adalah makan buah. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa saat Lebaran makanan benar-benar full lemak.

Seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, kentang balado, asam padeh dan ragam menu lemak lainnya. Karena itu kamu perlu menetralisir makanan tersebut dengan banyak makan serat. Salah satunya adalah buah.

Adapun jenis buah yang bisa kamu makan untuk menghancurkan lemak yang masuk ke dalam tubuh adalah apel, jeruk, semangka, prune, keluarga beri, pisang, sampai alpukat. Buah-buah ini mengandung zat yang bisa menghancurkan kolesterol alias lemak jahat.

Jadi pastikan stok buah-buahan ini saat Lebaran ya ENtizen!

USAHAKAN UNTUK BEROLAHRAGA

Tips kedua yang bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badan saat Lebaran adalah rutin berolahraga. Nggak perlu yang berat-berat. Misalnya lari pagi, jogging, senam, yoga, stretching dan jenis olahraga lain yang bisa kamu lakukan di rumah.

Durasinya juga nggak perlu lama-lama. Cukup 15 sampai 30 menit saja setiap hari. Kamu bisa lakukan olahraga di pagi atau sore hari.

BANYAK MINUM AIR PUTIH

Tips berikutnya yang juga bisa bikin berat badanmu ideal saat Lebaran adalah banyak minum air putih. Air putih berfungsi menetralisir saluran pencernaan kamu. Sehingga, kalau ada lemak-lemak jahat menempel di lambung, bisa larut dengan air putih yang masuk ke tubumu.

Kamu bisa mengonsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari. Kalau kadar air putih ditubuhmu tercukupi, maka semua organ tubuh juga akan berfungsi dengan baik.

(Foto: freepik.com/jcomp)