Tips Tetap Bugar dan Nyaman Saat Mudik Lebaran

Pulang kampung atau yang biasa dikenal dengan sebutan mudik merupakan tradisi masyarakat Indonesia menjelang Hari Raya Idul Fitri. Biasanya, masyarakat melangsungkan kegiatan ini mulai dari satu pekan sebelum Hari Raya. Para pekerja di kota-kota besar akan mempersiapkan segala kebutuhan perjalanan agar dapat pulang ke kampung halaman dengan aman. Perjalanan mudik yang ditempuh akan memakan waktu yang cukup panjang sehingga penting bagi kita untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Kenyamanan selama perjalanan juga akan menjadi faktor kondisi tubuh, terlebih lagi bagi kamu yang mengendarai kendaraan pribadi atau melakukan perjalanan menggunakan transportasi umum seperti bus, kereta api, kapal laut, dan pesawat. Selain melakukan perjalanan yang cukup panjang pada saat mudik, ingatlah bahwa kamu masih wajib menjalankan puasa. Agar tubuh tetap bugar dan mendapatkan kenyamanan pada saat mudik, simak beberapa tips di bawah ini sebelum kamu melakukan perjalanan!

Konsumsi makanan yang sehat Pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Makanan sehat akan memberikan pengaruh baik bagi kondisi tubuh. Kondisi tubuh yang sehat akan membantu kamu tetap bugar selama perjalanan mudik. Beberapa jenis makanan sehat yang dapat kamu konsumsi di antaranya, salad buah atau sayur, kacang-kacangan, buah segar, camilan bernutrisi, dan yang terpenting adalah minum air putih agar tidak kekurangan cairan. Hindari makanan pedas atau beberapa jenis makanan yang kurang cocok bagi pencernaan kamu agar kenyamanan selama perjalanan tidak terganggu.

Konsumsi suplemen kesehatan Pemenuhan nutrisi bisa kamu dapatkan melalui suplemen kesehatan. Kandungan dalam suplemen menyediakan nutrisi tambahan, serta pelengkap agar tubuh kamu tetap sehat dan bugar. Suplemen dibutuhkan karena kamu membutuhkan energi yang cukup banyak ketika melakukan perjalanan panjang.

Istirahat yang cukup dan berolahraga untuk mempersiapkan stamina Transportasi apapun yang akan kamu gunakan untuk mudik kelak sangat penting bagi kamu untuk mempersiapkan stamina. Terlebih lagi bagi kamu yang melakukan perjalanan sendirian atau mengendarai kendaraan, jangan sampai kondisi mendadak drop atau mengantuk di perjalanan ketika sedang menyetir. Persiapkan kebutuhan mudik dari jauh-jauh hari untuk menghindari begadang atau menyibukkan diri sebelum perjalanan. Agar tubuh tetap bugar, kamu wajib berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu agar kekuatan otot dan daya tahan tubuh kamu menjadi lebih baik. Rutin melakukan olahraga sebelum mudik akan membantu tubuh kamu menjadi lebih siap melakukan perjalanan jauh.

Jangan lupa membawa obat-obatan pribadi Agar perjalanan tetap aman, jangan lupa membawa obat-obatan yang kamu butuhkan, terlebih lagi apabila kamu mengidap penyakit tertentu. Kemudian, bawalah beberapa obat yang membantu kenyamanan perjalanan kamu, seperti obat sakit kepala, obat masuk angin, obat maag, obat yang dapat mencegah mabuk perjalanan, serta minyak aromaterapi. Bagi kaum wanita, jangan lupa mempersiapkan pembalut apabila kamu melakukan perjalanan mudik di waktu mendekati datang bulan. Dikarenakan pandemi Covid-19 belum hilang, jangan lupa untuk memakai masker dan membawa masker pengganti, face shield, hand sanitizer, sabun cuci tangan, tisu kering, tisu basah, serta disinfektan. Selama perjalanan kamu harus tetap menjaga jarak dan menghindari kerumunan seperti di rest area atau toilet umum.

Nikmati perjalanan Tidak hanya tubuh saja, pikiran pun tetap harus dijaga agar badan tetap fit. Berusahalah untuk menikmati perjalanan dan tidak mengeluh meskipun terjebak macet dan jarak yang jauh. Kamu bisa menikmati perjalanan dengan mendengarkan lagu kesukaan kamu. Selain itu, kamu juga bisa memikirkan betapa bahagianya kamu ketika bertemu keluarga di kampung halaman.